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奥尔胡斯大学的一项新研究表明，当女运动员降低能量摄入并增加训练时，她们的健康和肌肉对训练的反应能力会受到负面影响。该研究发表在《生理学杂志》上。

如果您想取得最佳效果，饮食和训练是齐头并进的。大多数运动员都知道这一点，并且他们中的许多人密切监控自己的能量摄入和训练。然而，奥胡斯大学公共卫生系的一项新研究表明，与训练量相比，如果女运动员通过饮食消耗的能量过少，她们的身体就会受到负面影响。学生米克尔·奥克斯费尔特。他和梅特·汉森副教授是这项研究的幕后黑手。

“我们知道，无论是优秀的女运动员还是活跃的女性，有时都会有意识或无意识地摄入与训练时能量消耗相匹配的能量摄入。研究表明，能量摄入不足会对肌肉的反应能力产生负面影响。训练。经过仅仅十天的低能量摄入，我们开始看到荷尔蒙系统的变化，例如代谢荷尔蒙减少，随后新陈代谢也下降。”

研究表明，女性务必注意不要过多减少能量摄入。事实上，如果他们增加训练量，他们实际上应该增加能量摄入，米克尔·奥克斯菲尔德说。“当你没有从饮食中获得足够的能量时，你的身体就会开始减少需要大量能量的过程，就像手机进入省电模式一样。我们从之前的研究中知道，这会导致“一些女性的月经会停止。然而，我们的研究结果表明，体内的其他过程，例如构建新的肌肉蛋白，也会受到影响。”

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30 名年龄在 18 岁至 30 岁之间的健康女性参加了这项研究，该研究是丹麦队网络的一部分，名为“比赛准备和训练优化”。所有女性在月经期开始后立即开始研究，并遵循三周严格控制的训练和饮食方案。

“在研究人员的监督下，参与者进行了旨在增加肌肉质量、力量和整体健康的个人训练计划。女性的膳食也由我们提供。通过控制她们的训练方案和饮食，我们能够看到如何他们在研究期间消耗了多少能量以及吃了什么，”奥克斯费尔特说。

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